胆汁ケア集中講座
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今の体を見てみよう (3:21)
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胆汁の基本 (4:57)
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胆汁の４つの役割 (3:51)
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①脂肪の吸収と消化 (2:36)
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②腸のお掃除 (2:13)
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③コレステロールの調整 (12:12)
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④老廃物を体から出す (1:31)
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胆汁が不足するとどうなるの？ (2:28)
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胆石になりやすい５つの特徴 (2:38)
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サラサラ胆汁とベトベト胆汁 (6:48)
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中医学とは (15:19)
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中医学から見た胆 (8:49)
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【１週目】良質な胆汁を作ろう (3:09)
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1-1 甲状腺をケアしよう (5:43)
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1−2 タンパク質を食べて、肝機能を上げる (8:24)
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1-3 胆汁の材料とは (2:31)
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【２週目】サラサラ胆汁を出そう (2:08)
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2-1 リラックスしよう (4:21)
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2-2 サラサラ胆汁を出す食材 (3:15)
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2-3 胆汁を促すハーブ (5:05)
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2-4 胆汁を促すおすすめサプリメント (9:33)
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2-5 胆汁を促すお薬 (3:12)
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【３週目】ベトベト胆汁を出そう (2:59)
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3-1 ベトベト胆汁を絡め取る食材 (7:06)
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3-2 運動しよう (2:18)
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【４週目】脂溶性ビタミンを摂ろう (3:18)
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4−1 ビタミンA (4:58)
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4-2 ビタミンE (6:51)
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4-3 ビタミンD (5:25)
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4−4 ビタミンK (0:51)
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胆汁のまとめ (2:40)
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講座テキスト
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毎日1テーマの胆汁ケア
